comment mettre en place le regime dukan

a toutes, voila cela fait 2 semaines déjà que je suis en semaine PP ( sauf WE que je mange féculent en +)
maintenant je ne sais pas quoi et que faire j'ai peur de faire un truc mal qui me ferai prendre du poids
j'ai acheter du son d'avoine, que je mange avec yaourt 0%
mais niveau midi et soir pffff je ne sais pas si je dois continuer que la viande poisson...
ou si je dois remettre féculent mais en quel quantité...
car jai encore 22 kilos a perdre et j'aimerai les perdre assez vite pas en 6 mois plus ( genre 2 ou 3 mois maxi)
voila a toutes car je suis un peu perdue

Dis Solinda le programme Dukan ce n'est pas que des protéines, surtout pas pendant 2 semaines, et il n'y a pas de féculent du tout dans ce programme. Je te conseille de faire un tour sur le site dukanaute et de lire les dossiers sur la méthode Dukan. Attention aux carences!!

Et puis tu veux peut-être allé un peu trop vite. Je te souhaite de perdre tout le poids que tu veux dans le temps que tu veux, mais tu risquerais fort de les reprendre aussitôt et voir même plus si tu ne te laisse pas du temps, surtout du temps à ton corps.
Bon gros courage Solinda (il fût un temps ou j'étais comme toi hi hi)

c'est pour cela que j'avais arreter les week end que pendant ceux ci je normalement mais j'ai deja etait voir sur les autres sites.. et je ne comprend pas de trop donc j'ai un peu la tete partout voila

bonjour, tu peux aller voir ici https://regimefacile.forumactif.com/trucs-et-astuces-du-regime-dukan-f9/ dans les annonces pour en savoir plus sur le regime dukan et les differentes phases

attention la methode dukan exige des phases de proteines sans rien d'autres certes mais aussi des phases de proteines ET de legumes (et pas du tout de feculent), en general 5jours l'un puis 5 jours l'autre; trop de jours de proteines fatigue ton organisme inutilement.

ensuite pour savoir quoi , tu peux aller voir les recettes dukan presentes sur le forum ici https://regimefacile.forumactif.com/recettes-regime-dukan-c1/

pour bien suivre le regime qui est un regime qui fonctionne vraiment bien, tu peux aussi acheter le livre (de poche ou pas) https://regimefacile.forumactif.com/trucs-et-astuces-du-regime-dukan-f9/enfin-t1961.htm

voilà je te souhaite de perdre ton poids parmi nous, sachant qu'avec 22kg à perdre tu peux compter sur 7 à 8 mois de regime, si tu veux perdre trop vite sans changer tes habitudes alimentaires tu reprendras ton poids voire plus (et en tant qu'admin de ce forum j'en ai vu des exemples).

si tu as d'autres questions n'hesites pas! @ bientot!

Solinda tu peux également aller sur http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html
C'est assez bien expliqué et plein de recettes pour palier à la monotonie de toujours la même chose.
Bises.