Débutante dukan

Voilà j'ai entendu parler de ce régime par une collègue et en navigant sur le net, je m'apperçoit que la perte est quand mm pas négligeable.
Je souhaite donc commencé ce nouveau challenge sachant que je suis novice et que je n'ai pas le livre.

J'espère que vous pourrez m'aider.
Si j'ai bien tout compris, je dois commencé par une phase d'attaque qui ne doit comporter que des protéines ?
Est ce que cela veux dire que je n'inclus pas de légume ni de féculents pendants cette phase?

Et combien de temps dois durée cette phase ? et combien de phase y'a t'il ?
Merci pour votre aide
a+

kikou miss soffy

d'abord le mieu c'est quand meme d'acheter le livre, il coute 6€ sur le net...

le principe du régime Dukan c'est de ne plus ni féculents, ni sucre, ni gras...mais uniquement des protéines pures (pas de sachets) et en alternance des légumes

la phase d'attaque dure de 5 à 10 jours en fonction du poids à perdre, pour toi ce sera 5 jours... ensuite tu fais une alternance protéines pures (PP) et protéines légumes (PL) de 5 jours chacune jusqu'a ce que tu ais perdus tout le poids désiré, ensuite tu fais une conso mais ca tu verras après...

il te faut aussi des sons d'avoine et de blé à en une seule fois dans la journée...

mais il te faut vraiment le livre car tout y est très bien expliquer et le forum sert essentiellement pour partager nos expériences...

voila parmis nous et bon courage pour le régime, tu verras ca marche bien si tu te tiens à ce qui est dit...

bisous


:006:

pour ton aide, je vais voir si je peux l'acheter cette semaine !!

j'aimerais savoir a part sur le net ou trouve ton le livre dukan? de m'aider help

et bien tu peux le trouver aussi dans les grandes surfaces...

les grandes surfaces comme le dit justemoi la fnac

Merci pur le renseignement.bisous

oh tu peux le trouver dans pas mal de magasins ;-)

je l'ai commandé sur france loisirs hihih!!!


et depuis le 1 er aout j'ai perdu presque 3 kilos or j'avais pas lu le truc sur les cullieres de son d'avoine a tous les jours!!!
d'ou l'utilité de bien lire le livre hahahhahahahahaha!!! paf

:pdtr: le principal est que tu ratrtapes ta boulette!

!!!!

je me marrai tt seule!! et lire le livre c'est mieux qu'unroman le soir il faut que je potasse de nouveau!!!!

bonsoir le son d avoine c est a mander des la pharse d attaque ????

oupsss loll mon doigt a glisser chef hihihihi

bonjour il y a t il quelqun qui repond aux messages sur e forum

bien sur que le son d avoine tu peux le prendre des la phase d attaque avec le son de blé: moi je le prend en galette des que j ai un creu (un gros creux hein, c est assez bourratif)!!

caro pour ta reponse je commencer a desesperer biz

y a pas de quoi....

le son d'avoine est une ration de 3 Cà S par jour en galette avec un yaourth, ou en porridge la matin ce qui est mon cas et pour le transit un cuillere de son de blé................

Voilà on ne t'avait pas abandonnée excuse nous Bisous!!
abientôt.

armelle de m avoir repondu bisous bisous bonne soiree

on reste la si tu as besoin!!!
bisous

bonjour comment aller vous deuxieme jours de dukan ca va pour le moment lolll bonne journee

c'est si les jours d'attaque se passent bien.
Tu fais combien de jours d'attaque?
Apres c'est un croisiere avec qq écueil normal pour moi bien sur Rachel c'est un exemple a suivre.
Le + dur les 2 premieres semaines puis y a pleins de recettes a tester!
Biz a+

bonjour armelle moi je vais faire ou plutot essayer de faire 7 a 10jours d attaque car j ai au moins 25kg facile a perdre ici je suis allee commander le livre de dukan je l aurai la semaine prochaine et toi tu en es ou maintenant tu a perdu beaucoup

j'ai perdu 6 kilos depuis 1 aout .
j'ai fait qq écart qui ralentissent la perte mais ca va bien .
trouves des bonnes recettes et des dessets pour garder du sucré (la gourmande qui parle!!_)
et tu vas y arriver . n'oulbie pas 3 CS de son d'avoine / jour et ca roule!!
Bois bcp pour éliminer ..........
abientot bisous

bonjour j suis super contente -2kg 700 sur deux jours de dukan super pourvu que ca dure biz